barki fbw

Na każdego działa coś innego na twoim miejscu zmienił bym partie najpierw w planie A i B 1 klata,barki,triceps,plecy,nogi,bicepsy i na nogi wyrzucił bym martwy a dał w planie A prostowane nóg w siadzie 2s i uginanie nóg w leżeniu 2s a w planie B przysiad ze sztangą 2s i uginanie nóg w leżeniu 2s a na triceps to nie za dużo serii? masz link o [...]

[...] cwiczy sie 2-3 razy w tygodniu.np wezme pod uwage 3 razy,czyli pon,sr,pt. i teraz takie pytanie.czy cwiczy sie to samo co w poniedzialek?chodzi mi ze w pon,sr,pt cwicze to samo tak?nie podzielam nic typu ze w pon klata,sr barki i pt cos tam innego,nic nie robie takiego?cwicze to samo?a w splicie? powiedzcie mi,co bedzie najlepsze na figure,sile.

[...] 2s Uginanie ramion ze sztangielkami 2s Ściąganie wyciągu za kark 3s // zamiast tego daj podciąganie na drążku. jesli nie potrafisz się podciągać, to zostaw. ściąganie rób do klatki. dodaj martwy ciąg Wykroki ze sztangą na barkach 3s // zamiast tego uginanie nóg w leżeniu lub staniu. zmien kolejnosc cwiczen na: nogi-plecy-klatka-barki-ramiona

[...] chodzi o brzuch Abs2 wystarczająco go rozbudował , śa widoczne zarysy kaloryfera.... jednak chcę teraz robić a6w gdyż on jest na rzeźbę brzucha. Klatka piersiowa ,biceps,barki urosła , naprawdę jest co rzeźbić....jednak potrzebuje odpowiedniego zestawu ćwiczeń do rzeźby. Nad dietą poważnie pomyślę, ale nie mam na to czasu i wiem ,że mama nie [...]

[...] w8mp250 przecież ankiete wypełniłem :) FBW które robiłem: Nogi: przysiady ze sztangą 3s 12-8pow Plecy: MC 3s 12-8 pow Klata: Wyciskanie sztangi w skosie dodatnim 3s 12-8 pow barki: Wyciskanie żołnierskie 2s 12-10 pow tric: wyciskanie francuskie 2s 12-10 pow bic: uginanie ramion ze sztanga łamana 2s 12-10 pow + na brzuch: russian twist 2s Na [...]

[...] ilość czasu to był typowy FBW ale później przez brak progresu postanowiłem go zmienić na klasyczny split. Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Poniedziałek plecy, klatka. Środa barki, nogi. Piątek biceps,triceps. Na każdą partię 3-4 ćwiczeń po 5 serii, staram się z czasem dodawać serii, obciążenia itp. Po prostu staram się trzymać progres. Dieta u [...]

FBW to jest plan typowo Silowo/masowy jak chcesz sie przygotowac do treningu to zacznij od ACT, progresje stosujesz z tygodnia na tydzien , plan lepiej podzielic na 2 zestawy i przeplatac je co tydzien ABA BAB ABA itd. A/B Przysiad/Przysiad przedni albo hack MC/Wioslowanie Drazek podchwyt/Wyciskanie barki klatka skos/Dipsy lydki brzuch

polecam trening FBW 3x week systemem ABA/BAB w kolejności przód ud tył ud plecy klatka barki triceps A/biceps B brzuch

klatka/barki/tric & nogi/plecy/bic to nie jest P&P. skoro wiesz, co znaczą te słowa, to ćwiczenia możesz dobrać: push = pchające, prostujące. pull = ciągnące, zginające. czy w przysiadzie cokolwiek ciągniesz? nie, pchasz w górę. czy na modlitewniku coś pchasz/prostujesz? nie, uginasz przedramiona. etc. w mojej opinii klasyczny PP jest [...]

[...] ćwiczenia: Martwy 175kg x1, Przysiad 135 x 4, Wyciskanie 110 x 3. - przed przerwą, jeśli chodzi o siłę nigdy ona nie była moim priorytetem. Przysiad, Wyciskanie na klatke i barki, Martwy Ciąg, biceps/triceps, łydki, po 4serie na duże partie i po 2 na małe. Chce wejść na split, dlatego kończe FBW, posłużyłem się ogólnorozwojówką, żeby przygotować [...]

Trening ten to FBW Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Po jednym ćwiczeniu wystarczy na każdą partię Zakres powtórzeń od 12-8 jak przy normalnym planie [...]

Tyle, ze ja bym byl bardziej za splitem, a nie FBW :/ co myslisz o: pn - klata i tric wt - plecy i bic czw - same nogi pt - barki i lekko bic/tric ?

[...] odrywania odcinka ledzwiowego 3x20 + siedzac na koncu lawki machanie nogami gora dol rownoczesnie z tulowiem (nie wiem jak to nazwac) Wczesniej myslalem, ze po co mi nogi i barki, ale teraz widze ze gora juz w miare a nogi troche patyczki, wiec chcialbym cos nogi pomachac rowniez teraz Zrobilem 2tygodniowa przerwe, aby nie bylo stagnacji. [...]

Byłem wczoraj u lekarza i skierował mnie na prześwietlenie, ale nic nie wyszło. Przed pójściem do lekarza ponaciągałem to bolące ramie, nagle przestało boleć, zrobiłem trening FBW w tym dwa ćwiczenia na barki, no i do teraz jest ok, więc nie wiem co to może być i gdzie się z tym udać.

Po 3 treningach fbw w tygodniu jest możliwość zrobić samą klate i barki?

Może FBW 5x5 ? Ten w sumie zły nie jest tylko kolejnosc bym zmienił np. A: Siady 4s Wiosłowanie 3s Wyciskanie stojąc na barki 3s Poręcze 2-3s B: MC 4s Drązek 3s WL 3s Uginanie stojąc 2-3s Zakres powtórzeń dałbym 5-8, w uginaniu i poreczach 8-12.

Nie napisałeś stażu. Jeśli jesteś początkujący to warto by było zrobić jakiś trening fbw lub push pull niż tak partia raz w tygodniu. Jeśli natomiast ten trening to nie masz ćwiczeń na tył uda, a na barki dałbym wyciskanie z klatki a nie zza karku, a dodatkowo podciaganie wzdłuż tułowia z hantlami

no i elegancko. push pull góra dół itp są dobre ponieważ bazują na częstszym pobudzaniu partii i ciekawszym/lepszym podziale niż nogi barki itp :) podobnie jak w FBW tyle że dzielimy to poprzez co nazywamy splitem :) podkreślam że celowo użyłem słowa podobnie.

[...] francuskie hantli w leżeniu 8,8,8 /wyciąg górny(tric) 8,8,8 ŚR plecy+bic+przedramię+brzuch - jeśli robisz PT WL wszystkie serie 10% mniej niż w poniedziałek Wyciskanie na barki z przodu w siadzie 10,8,8,6 Unoszenie na boki 8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 10,10,10 SB nogi+brzuch - jeśli robisz Uwagi dotyczące schematu: * co tydzień na [...]

dla mnie plan do poprawy, ani drążka ani wyciskania na barki, maszyny Ci tego nie oddadzą. A plan wcześniejszy jaki ? Nie lepiej FBW z takim stażem ?